こころ 自己変革

明るいスタートダッシュ

「明るいスタートダッシュ」

 

🐹
「朝起きて見聞きした情報は、めちゃくちゃ大事。朝から、明るく元気が出る話題を見聞きしたら、その日は明るく元気なスタートが切れると思う。」

 

🐥
「そうですね。暗い話題だと元気が出ませんし、気持ちよいスタートが切れない気がします。」

 

🐹
「そうだな。朝、なんとなく見聞きした話題が暗かったら、なんか気分が乗らないし、なんとなく気分が優れない一日で終わっていくかもしれない。」

 

🐥
「朝起きて、『今日も、明るく元気に頑張ろう!』と思ってても、『新たなコロナ感染確認〇〇』とか、『女優〇〇、〇〇容疑で逮捕』とか見ると、なんか力が抜けていくような感じがします。」

 

🐹
「明るい話題なら良いが、誰かへの批判や不安を煽るような話題などのネガティブな話題は、出来れば聞きたくないもの。特に、ニュースは控えたほうが良い。それと、芸能人のゴシップネタなど気分が上がらない話題は見ないようにする。モチベーションが上がる話題なら良いが、気分が暗くなりそうな情報を見聞きしたら、すぐにスマホのページを閉じたり、テレビのチャンネルを変えたほうが良い。」

 

🐥
「犯罪系は、特に嫌ですね。」

 

🐹
「そうだな。テレビで、『〇〇容疑で〇〇逮捕』なんて流れたら、すぐにテレビを消しましょう。朝テレビを見る時間を、読書の時間にするなど、時間の使い方を工夫するのもとても良い。あとは、お茶やコーヒー️など、温かいものを飲みながら、気持ちを落ち着かせるのも良いし、リラックスできる音楽を流すのも良い。」

 

🐥
「早朝営業のおうちカフェみたいですね。」

 

🐹
「面白いな。ただ、まだお休み中の方が周囲にいらっしゃる場合、十分な配慮をしないといけないな。」

 

🐥
「そうですね。音楽を流すとすると、音量とかは気を付けないといけませんね。むぎちゃん🐔に、『朝からうるさいわよ!』って怒られて、モチベーションが下がってしまったら、逆効果ですね。」

 

🐹
「周囲への配慮も大事。自分の周囲の環境や、自分のモチベーションが上がるものは、ひとりひとり違うと思うので、はなちゃん🐥に合ったやり方を見つけて、前向きで気持ち良いスタートができればOK。そして、寝る前も大事。」

 

🐥
「寝る前もですか?」

 

🐹
「寝る前も。寝る前に感じたことは、睡眠中も維持される。寝る前に、『今日もありがとうございました』と感謝をして就寝すると、睡眠時間中も感謝を感じたままでいられる。ストレスを感じたまま就寝をすると、負荷を感じたままになってしまう。だから、寝る前には、その日の良い出来事を思い浮かべて感謝をすると、とても良い睡眠になる。」

 

🐥
「何を思い、何を感じて過ごすのか、これが本当に大切ですね。」

 

🐹
「そうだな。
✅明るく積極的なこと
✅正直で嘘をつかないこと
✅コツコツと努力すること
この3つがとても大切である。」

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