こころ 自己変革

継続するポイント

「継続するポイント」

 

🐥
「むぎちゃん🐔、1日30分だけでも読書する時間をつくる約束を、そら先生🐹としたんですけど、三日坊主になってしまいました。毎日続けるために、何か秘策とかありますか?」

 

🐔
「秘策の前に、よく失敗するケースを3つ紹介するわね。はな🐥もどれかに当てはまるはずよ。」

⭐行き当たりばったりで、毎日何をやるかが決まっていない
⭐生活に定着せず、徐々にやらなくなっていく
⭐最初張り切りすぎて、すぐに息切れしてしまう

この3つね。」

 

🐥
「確かに、毎日何をするか決まってないですね。とりあえず30分、自分が読みたい本を読もうかなと思ったのですが、何を読もうかなって考えていたら、15分くらい経っていた日もありました。」

 

🐔
「あらかじめ、読みたい本はしっかり決めておくべきね。これ読んでみようかな、あれも読んでみたいだと、なかなか続かないと思うわ。これが読み終わったら、あれも読もうが良いと思うわ。」

 

🐥
「そうですね。4日目は眠たくなってしまって、読書せずにそのまま眠ってしまいました。」

 

🐔
「生活に定着していないと、そうなっていくわね。」

 

🐥
「3つ目もよく分かります。最初はやる気満々なんですけど、なんか段々と、やる気がなくなっていくんですよね。」

 

🐔
「継続するためには、短距離走ではダメよ。すぐにスタミナ切れになってしまう。自分に無理のないペースで、長距離を走ることがとても大事ね。」

 

🐥
「何をするのかがぼんやりとしか決まっていないけど、とりあえず時間をつくって、全力でやってみようはダメですね。」

 

🐔
「そうね。では、それらを解決できる方法を3つ紹介するわね。」

 

🐥
「お願いします。」

 

🐔
「解決方法は、

⭐毎日できる事を見つける
⭐毎日同じ時間に取り組む
⭐最初に無理をしすぎない

の3つよ。」

 

🐥
「ふむふむ。」

 

🐔
「まず、自分が毎日できる事をしっかり決めること。毎日欠かさずできて、苦にならないようにするのがポイントよ。」

 

🐥
「楽しくできるのが良いですね。」

 

🐔
「とても大事ね。嫌々やっていたら継続できないわ。自分が楽しんで毎日できることを見つけるのが1つ目ね。次に、毎日同じ時間に取り組むこと。」

 

🐥
「寝る前の30分とか、学校行く前の30分とかってことですね。」

 

🐔
「そう。そうすると、生活のリズムが習慣化されていくのよ。習慣化してくると、自分ができていないときは、なんか気分が落ち着かなくもなってくる。ここまで来たら、習慣化された証拠ね。」

 

🐥
「自分の生活リズムの一部になっていくのですね。今日から早速やってみます。」

 

🐔
「そして、3つ目は無理をしすぎないこと。これもやりたい、あれもやりたい気持ちは分かるけど、無理をしすぎるのはダメよ。特に、最初は負荷を感じやすいから、負荷を少なくしながらスタートすることが大切ね。」

 

🐥
「最初から30分ではなくて良いのですか?」

 

🐔
「良いわよ。まずは、毎日10分でも大丈夫。そこから、15分、20分と延ばしていくと負荷が少ないと思うわ。最初から3000mは走れないかもしれないけど、最初は1000m走って、それに慣れてきたら1500m、なんかもっと走れそうになってきたら2000mみたいに、自分のペースで継続していくことが本当に大事よ。」

 

🐥
「最初から頑張り過ぎるのも良くないですね。長期的に継続できることが、とても大事だと分かりました。ありがとうございます。」

 

 

⭐参考文献
Miraico English  ミライコ通信
〜英語教育を続けるための3つの大切なポイント〜

 

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